Ano, víme a velmi dobře si uvědomujeme, že břicho je jednou z našich nejproblematičtějších partií. Ženy to tak nějak mají dané. Zejména po třicítce, jde shazování z této partie o něco hůře. A navíc po takovém porodu obzvláště.
Přečtěte si: Vystupte ze své komfortní zóny: Takto dokážete připravit své tělo a zhubnout ještě před svátky 6 kilo
Nicméně pokud máte zvládnutý jídelníček a stravujete se relativně zdravě, víme, který cvik vám pomůže. Nechte se inspirovat známou influencerkou, vícenásobnou mámou a módní ikonou, Lenou Perminovou, která přesně ví, jak shodit dva centimetry v pase v průběhu měsíce.
Jestli máte obvod pasu nad normu, zjistíte docela snadno. Pomocí krejčovského metru. U žen by se hodnota neměla dostat nad 88 cm a u mužů nad 100 cm. Pokud máte obvod pasu větší, je potřeba s tím něco začít dělat a tento cvik je na to ideální.
Nepřehlédněte: Jeden z nejrizikovějších způsobů hubnutí: Ženy si nedají říct a takto přicházejí o důležité vitamíny z těla
Cvičení s vlastní vahou naboso je to nejlepší, co pro svůj pas můžete udělat. Stačí vám tři minuty denně. Zapojujete totiž všechny svaly, posilujete pánevní dno, zpevňujete spodní břicho a zároveň tvarujete i zadek.
Mohlo by vás zajímat: Poctivý dietní jídelníček je 70% úspěchu: Stačí změnit zažité návyky podle těchto 3 dnů
Kromě toho se držte těchto zásad:
- Vyhýbejte se cukru
- Jezte více proteinů
- Pijte hodně vody
- Jezte potraviny bohaté na vlákninu
Uvidíte, že stačí opravdu tři týdny a váš pas bude užší a sebevědomí opravdu vyšší. Tak co, jdete do toho spolu s námi?
